¿Qué son los sueños?
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6. REESCRITURA DEL SUEÑO
Es aconsejable trabajar con esta técnica después de haber trabajado previamente con la técnica de Seguir al ego del sueño, pues la reescritura trabaja el aspecto inconsciente y complementa por tanto el trabajo anterior.
Instrucciones
En tu Diario de sueños, al lado derecho del sueño original, reescribe el sueño imaginativamente, con el ego del sueño pasando por las mismas escenas, pero esta vez interactuando con los personajes del sueño de una forma distinta y utilizando las actitudes nuevas y más creativas que has dilucidado al seguir al ego del sueño en el trabajo previo. Deja que fluyan tus palabras y sentimientos.
Algunas sugerencias para la reescritura:
Puedes hacer que el ego del sueño tenga o encuentre un símbolo curativo que le ayude para llegar a una resolución. Por ejemplo: el ego del sueño puede encontrar a su lado un cuenco con agua destilada para lavarse una herida.
Puedes introducir un nuevo personaje que ayude al ego del sueño, por ejemplo un guía o amigo de confianza (un psicoanalista o un maestro sabio) o una figura arquetípica como un ángel, arcángel (Miguel, el protector; Rafael, el sanador, etc.) o un Maestro Ascendido (Buda, Jesucristo, Krishna, etc.), si tienes fe en alguno de ellos. Por ejemplo, el ego del sueño puede pedir ayuda al Arcángel Rafael para desinfectar y sanar la herida.
Puedes hacer que el ego del sueño pida consejo o ayuda a una figura de autoridad en tu vida o a un guía o figura arquetípica de las ya mencionadas. Por ejemplo, el ego del sueño puede preguntar a su psicoanalista o a la Virgen María qué hacer para sanar una herida.
Escribe lo más rápido que puedas y sin pensar demasiado, especialmente las respuestas de los personajes que interactúen con el ego del sueño.
Utiliza con confianza el poder de tu imaginación activa. No tengas miedo de equivocarte o de "hacerlo mal", simplemente estás ensayando nuevas posibilidades de acción.
Evaluación sumaria
En tu trabajo con sueños siguiendo al ego del sueño y reescribiendo el sueño, ¿qué es lo que has aprendido sobre ti mismo y sobre la vida? ¿Qué actitudes estás utilizando como contexto para esta evaluación?
7. INMERSIÓN EN LOS SÍMBOLOS DEL SUEÑO
Instrucciones:
Tras leer el sueño elige un símbolo importante en él. En gran parte lo que procede del inconsciente nos provoca el problema de la elección. Dejamos que vengan los sueños, pero después ¿qué símbolos ponemos de relieve? ¿Y cuál es el contexto de nuestra elección? He aquí algunas posibilidades. Elegir el símbolo que: a) tenga mayor energía para ti. b) tenga el mayor significado curativo. c) te parezca más extraño o más temible. d) surja espontáneamente a través de la intuición o los sentimientos. Con independencia de lo que hagas, sigue eligiendo todo el tiempo, ya que el viaje no puede progresar sin elecciones.
Cierra los ojos, relájate, entra en un estado de meditación, deja salir la ansiedad y abre dentro de ti mismo un espacio en blanco. Si trabajas con un guía, éste deberá hacer lo mismo. Asegúrate de que no vas a ser interrumpido durante la experiencia.
Es útil describir el proceso tal como está sucediendo, en voz alta, a alguien que esté escuchando o en una grabadora.
Deja ahora que el símbolo del sueño se vuelva vivo para ti. Concéntrate en sus detalles, siéntelos, implícate en ellos. Tiene que estar vivo en sí mismo, en su esencialidad. Y debe permanecer tal como es, aunque se expanda, crezca o se despliegue. Lo que no debe pasar es que el símbolo se diluya. Si aparecen nuevos símbolos es conveniente no prestarles atención, hay que permanecer centrados en el símbolo que estamos investigando. El objetivo de este ejercicio es conseguir que el símbolo se vivifique por el procedimiento de agotarlo. Cuando haya llegado a este punto, sabrás que debes detenerte, pues sentirás que de alguna forma se ha producido una resolución.
Algunas personas experimentan la ampliación del símbolo como un flujo de cualidades descriptivas. Percepciones, sentimientos, etc., que parecen provenir de él. Otras personas ven la experiencia e interaccionan con ella directamente, e incluso pueden llegar a dialogar con el símbolo e interrogarlo acerca de sus posibles significados. Haz lo que te resulte más apropiado y divertido.
Procura no evaluar la experiencia mientras está sucediendo. Debes lograr que una parte de ti mismo adopte el papel de observador y recuerde, mientras otra parte se concentra y puede interactuar.
Si se realiza la inmersión en el símbolo en grupo, se pide a los participantes que no analicen la experiencia de los demás, incluyendo la de quienes comparten su sueño. Lo que sí se puede hacer, posteriormente, es compartir cada uno su experiencia del símbolo. Cada uno de los presentes ha de entrar en estado de meditación y tener su propia experiencia.
En este punto y no antes, es aconsejable consultar algún libro de simbología, o algún diccionario de sueños para contrastar las propias vivencias con la sabiduría tradicional acerca del símbolo que acabamos de vivenciar. Es importante observar en qué coinciden, en qué difieren y qué nuevas perspectivas o penetraciones nos pueden aportar estas descripciones para complementar o ampliar lo que hemos experimentado en torno al símbolo que elegimos trabajar.
Tras la experiencia, inmediatamente debes escribirla y evaluarla contestando las siguientes preguntas. ¿De qué forma esta experiencia del símbolo contrasta con lo que había sucedido en el sueño? ¿Qué has obtenido de tu inmersión en el símbolo? ¿Qué has obtenido de la consulta de libros o diccionarios de simbología y/o sueños? ¿Qué sentimiento, percepción o esencia o conclusión has logrado?
¿Qué tareas o proyectos específicos puedes crear para manifestar las cualidades del símbolo? La manifestación lo es todo. El arquetipo nos envía un nuevo potencial en la forma de un símbolo, pero siempre nos corresponde a nosotros manifestar ese potencial en la realidad exterior.
8. EXPRESIÓN ARTÍSTICA DEL SUEÑO
Escoge una de las siguientes actividades:
Dibuja o pinta una escena representativa del sueño o los símbolos que aparecen en el mismo. También puede ser importante que des forma a tus adversarios de los sueños para conocerlos y asimilarlos. Tener una serie de "pinturas oníricas" permite elevar el proceso del trabajo con sueños. Puedes comprometerte a hacer una pintura cada semana, o a dibujar un símbolo recurrente cada vez que aparezca. Pintar una figura antes de dialogar con ella es una manera de potenciar la energía invocada. Es útil poner título a las pinturas y escribir detrás una descripción básica o una referencia al sueño que representan y la fecha en la que ocurrió.
Puedes trabajar con arcilla materializando figuras o símbolos curativos de tus sueños. Quizá te gustaría tener por toda tu casa figuras simbólicas que te recuerden la naturaleza de tu alma.
Puedes moldear con plastilina tu propio "teatro de los sueños", una sala en miniatura con varias áreas semiocultas en donde colocar las figuras y símbolos de tus sueños. El efecto de esta técnica te permite mirar el mundo interior de tu psique. Así puedes redisponer las figuras y símbolos para producir diferentes efectos y significados.
Puedes procesar artísticamente el contenido del sueño tomando varios símbolos de uno o varios sueños y agruparlos en un mandala o pintura circular. Los mandalas simbolizan la integración y la totalidad, por lo que este tipo de pinturas evocan una integración y su potencial de totalidad. Ten especial cuidado con lo que colocas en el centro del mandala. ¿Qué es lo que representa para ti el centro? ¿Te colocas a ti mismo allí? ¿O pones una figura negativa? ¿O un símbolo curativo?
Sé conciente de los símbolos y las figuras curativas centrales que aparecen en tus sueños y descríbelas artísticamente. Gradualmente irás desarrollando el paisaje de tu propio inconsciente y al poner de relieve el factor curativo, invocarás la integración.
Utiliza tu propia imaginación y creatividad artística para expresar tus sueños como se te ocurra, tal vez en una danza, en una pantomima, en una representación teatral, un cuento, un poema, una pieza musical, una canción, etc. No te limites.
Recomendación: Para desarrollar una experiencia completa de trabajo con sueños, realiza toda una serie de métodos de trabajo y finaliza uniéndolos todos en un trabajo artístico.
9. AUTOREENTRADA AL SUEÑO
Instrucciones:
Tras escribir el sueño, busca las cuestiones claves que hay en él y establécelas en forma de preguntas descriptivas utilizando las imágenes del sueño. Lo que estás buscando ahora es sobre todo conflictos y situaciones que parecen hallarse sin solución. También estás buscando diálogos y acciones que sólo se han iniciado en el sueño y que podrían ser valiosos para continuar el sueño y llegar a una resolución. Escribe cuál es tu intención para hacer esta reentrada al sueño. Elige qué cuestiones y aspectos del sueño deseas tratar y tienes la fuerza para tratar.
Asegúrate de que estás a solas en un lugar donde nadie te pueda interrumpir ni nada te pueda distraer. Desconecta el teléfono. Debes concederte a ti mismo aproximadamente una hora de tiempo, a veces necesitarás más y a veces menos, pero dispón al menos de una hora completa.
Acostado o sentado, cierra los ojos y elimina la realidad externa del espacio mental. Ten en cuenta que es más fácil quedarte dormido, perdiendo completamente la conciencia, cuando realizas esta técnica acostado, así es que haz un esfuerzo para mantenerte despejado y conciente.
Procura hacer alguna meditación o ejercicio de relajación. Despeja cualquier distracción, cualquier pensamiento o ansiedad que venga de la realidad externa. Despeja también tus sentimientos interiores, tus imágenes y ansiedades para que tu espacio central esté vacío. Regulariza tu respiración. Deja que tu energía limpie tu espacio central con su fluencia rítmica. Ahora que tu espacio central está vacío y te sientes relajado, deja que la escena del sueño vuelva a aparecer en este espacio. Concéntrate en los detalles y descríbelos para ti mismo. Deja que se presenten los personajes del sueño. Cuando parezca el momento apropiado, procura que la acción del sueño comience de nuevo, recordando la intención que tienes para esta reentrada al sueño.
Ahora puedes elegir llevar el sueño hacia atrás o hacia delante. Si lo haces hacia atrás, deja que las imágenes fluyan hacia atrás, ¿Qué sucedió antes? ¿Cuál fue la escena anterior? Si lo haces hacia delante ve más allá del sueño y ve lo que parece desarrollarse más allá del final. Deja que esas imágenes, sentimientos, diálogos, etc., fluyan. ¿Deseas que el ego del sueño u otros personajes del sueño actúen de forma diferente o desarrollen más sus acciones? Deja que las cosas sucedan. Tú tienes una intención, pero no te encuentras fijo en ella, puedes soltarte y ver qué ocurre. ¿Qué está sucediendo ahora en el sueño? Deja fluir las imágenes y permite que se desarrollen. Tu intención es sólo una parte del proceso. El sueño es ahora algo vivo y tú permites que las cosas sucedan hasta que se produzca una resolución natural o decidas detener el proceso porque lo que ha sucedido hasta el momento es lo único que deseas o puedes manejar.
Tras la experiencia, escríbela en el diario de trabajo con sueños para tenerla y poderla procesar. No necesitas ir más lejos. Has contribuido a que la energía vuelva a tu inconsciente y afecte las pautas que fueron las causantes del sueño. Pero puedes continuar si lo deseas, y realizar el siguiente trabajo con sueños que te hayas propuesto hacer.
Toma conciencia de la dinámica y las cuestiones planteadas en tu reentrada al sueño del mismo modo que lo hiciste con tu sueño original.
Asegúrate de que eres realmente conciente de los sentimientos y emociones despertados por su entrada. ¿Ansiedad? ¿Alegría? ¿Miedo? ¿Certeza? ¿Resolución? Etc.
¿Qué tareas puedes realizar en la vida exterior para experimentar las percepciones y valores obtenidos por tu reentrada al sueño?
¿Qué actitudes y dinámicas del personalidad necesitan ser cambiadas según este trabajo?
¿Qué tipo de reconocimiento de la fuente puedes hacer como resultado de este trabajo? La gratitud es una bendición adicional.
10. INCUBACIÓN DE SUEÑOS
Instrucciones:
Haz una lista de las cuestiones más importantes de tu vida actual.
Elige de esta lista una cuestión central y construye una pregunta específica o general que la resuma.
¿De qué manera te gustaría que se resolviera el problema? Haz una lista con las diversas potencialidades y elecciones que son soluciones posibles al problema de la pregunta. ¿Cuál sería la resolución más significativa para todos lo implicados?
Escribe ahora en un papel una petición específica a la fuente del sueño sobre el tema en cuestión y coloca este papel debajo de tu almohada.
Poco antes de dormirte, medita sobre la cuestión y sobre tu petición de un sueño al respecto. Si tienes un símbolo o una imagen mental que represente tu centro, dirige la petición a ese centro repitiéndola varias veces en estado de meditación mientras te quedas dormido.
Si te es posible, mantén una conciencia periférica mientras duermes con respecto a la cuestión y al hecho de que estás soñando. Disponte también para despertarte al final del sueño con el fin de poder escribirlo.
Al despertar escribe el sueño y todo lo que te venga a la cabeza. Si el sueño parece incompleto, procura volver a quedarte dormido y encontrarte de nuevo en el sueño viendo otra vez sus acontecimientos.
Realiza los trabajos del sueño que consideres apropiados para el caso. Recuerda que es importante comparar tu petición original con el sueño que has recibido.
Si no recibes o no recuerdas haber recibido ningún sueño, mantén el proceso durante tres noches. Si sigues sin recibir un sueño, toma la decisión que te parezca pertinente y continúa registrando tus sueños. Pueden estar directa o indirectamente relacionados con el tema de la solicitud o con la elección que has tomado. También puedes crear un sueño imaginario completo como respuesta a la pregunta de la incubación. Este sueño imaginario podría ser significativo.
Finalmente, lleva tu sueño a la vida exterior, tomando las decisiones apropiadas y viendo los sueños que se producen como resultado.
"Soñamos para despertar".
Strephon Kaplan Williams
11. REENTRADA GUIADA AL SUEÑO
Una reentrada guiada al sueño es útil cuando:
El soñador tiene dificultades para practicar la imaginación activa.
El soñador tiene miedo de alguna parte del contenido del sueño y por lo tanto necesita apoyo.
El soñador se siente bloqueado con respecto a los contenidos de un sueño que necesita resolución y requiere un guía sensible y con experiencia en este tipo de trabajo para que le ayude a conseguir la resolución.
El soñador necesita ser más libre y tener un guía que puede intervenir cuando se le necesite le ayuda a dejarse ir.
El soñador desea beneficiarse de otro punto de vista que interactúe con el suyo.
El guía del trabajo con sueños debe ser alguien que se halle en una relación de apoyo con el soñador y que trabaje activamente con sus propios sueños. Para el papel de guía en la reentrada es importante lo siguiente:
Aclarar con el soñador las cuestiones e intenciones importantes de la reentrada al sueño. Sin tratar de imponer su propio punto de vista. Este no es su sueño. Su papel consiste en ayudar al flujo del inconsciente a producirse y transformarse.
Hacer referencia a las instrucciones básicas de la sección dedicada a la autoentrada y manifestar el procedimiento meditativo para ambos. El guía debe sumergirse en el mismo estado meditativo que el soñador.
El guía ha de abrirse a sus propias fuentes inconscientes para prestar ayuda al soñador conforme avanza la reentrada en el sueño. No debe dar demasiadas sugerencias. Ha de ver personalmente la entrada al sueño del soñador y tener su propia experiencia con él, sabiendo que en su inconsciente puede hacer las cosas de manera diferente al soñador.
Al hacer sugerencias, el guía debe tener conciencia de los opuestos, para que en caso de que el soñador se sienta bloqueado, pueda sugerir un opuesto o un elemento nuevo. Debe prestar atención al soñador y darle la posibilidad de aceptar o no la sugerencia: "Aquí tienes la posibilidad de elegir, ¿te gustaría hacer lo siguiente?".
En algún punto, el soñador sentirá que se produce una resolución o al menos, un lugar de detención allí donde la energía disponible ha quedado agotada. Si la resolución o la terminación no parece producirse podría sugerir: "¿Te parece que ahora las cosas han llegado a una conclusión?", o "¿Qué resolución podría tomarse en este punto?"
Tras salir lenta y tranquilamente del estado meditativo, ambos podrían compartir lo que han experimentado. Sin interpretar nunca, quizá quiera sugerir algunas cuestiones simples en las que centrarse. ¿Qué es lo que ha sucedido y qué puede extraerse de las tareas del sueño?
12. TRABAJO CON PESADILLAS
La tarea principal consiste en identificar y tratar las situaciones exteriores que producen ansiedad. Ansiedad es el miedo sin un objeto definido. Para el trabajo con pesadillas hay tres posibilidades. La primera es volver a entrar en el sueño inmediatamente después de haberlo registrado para enfrentarse de nuevo a las fuerzas adversas, otra es solicitar una reentrada guiada para hacerlo y la tercera es reescribir el sueño.
Antes de comenzar a trabajar con cualquier método, contesta las siguientes preguntas:
¿Qué es lo que queda sin resolver en tu pesadilla original? Enumera algunas causas posibles de esto.
¿Cuáles podrían ser algunas resoluciones significativas a las cuestiones que se plantean en tu pesadilla?
¿Cómo se relaciona esta pesadilla con otras que hayas tenido?
¿Qué situaciones o pautas del exterior podrían estar evocando esta pesadilla?
Trabajando con auto reentrada al sueño:
Visualiza el sueño de nuevo y mantén al ego del sueño en la situación más allá del punto en el que despertó para ver lo que sucede o evoca tú mismo una acción curativa. Dialoga con el adversario o sé amigable con él, averigua lo que quiere de ti. También puedes reentrar en el sueño llevando algún símbolo curativo, como una vela encendida o quizá un amigo o un guía protector que puede ser una persona que conoces y en la que confías o una figura arquetípica (como un ángel o un Maestro Ascendido). Deja que el sueño continúe. ¿Qué nuevas cosas aparecieron? ¿Qué resoluciones se produjeron? ¿Qué queda todavía en tensión?
Trabajando con reentrada guiada al sueño:
Si decides no entrar de nuevo en el sueño a solas, pídele a alguien en quien confíes que te guíe de nuevo hasta el sueño y continúe contigo buscando una resolución curativa. Ambas partes deben mostrarse precavidas en este tipo de trabajo.
Reescritura del sueño:
También puedes decidir rescribir el sueño de manera conciente, encarnando en él más valor, curación, una relación distinta con el adversario y trabajo para la resolución.
Advertencias para todos los casos:
No crees resoluciones superficiales. Siente el conflicto y después permite la resolución. Si el sueño no se resuelve sino que permanece en tensión, considera la posibilidad de que quizá sea necesario. La tensión es la preparación indispensable para la resolución.
Después de trabajar con cualquier método contesta las siguientes preguntas:
A. ¿Qué nuevas elecciones y cambios de conducta intentarás después de haber trabajado este sueño?
B. ¿Qué puede decir este sueño y el trabajo con él realizado, acerca de tu ego, la fuente divina y el modo en que la vida es realmente?
C. ¿Qué intentarás en algún sueño futuro si vuelves a tener esta misma pesadilla o un sueño adverso?
