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 La meditación de burbujas 
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Luz Dimensional
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Registrado: Vie Sep 26, 2008 11:00 pm
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Nota La meditación de burbujas
En mis talleres enseño una técnica de meditación sencilla a la que solo hay que dedicar 2 minutos.
A los miembros del grupo les pido que durante el 1er minuto cierren los ojos, respiren hondo varias veces y se relajen. Los 45 segundos siguientes tienen que vaciar la mente del todo, intentar no pensar. Naturalmente, eso es muy difícil para la mayoría de la gente. Nuestra mente aborrece el vacío, por lo que la llenamos de pensamientos vulgares, como ´me duele la espalda´, ´oigo a esa persona toser´, o ´no debería haberme comido eso para desayunar´.
No son inspiraciones cósmicas. No necesitamos eso cuando queremos tener la mente en silencio, distanciada, observando.
Durante el 2o minuto les pido a los asistentes que se imaginen que están sentados en el fondo de un estanque muy bonito. Pueden respirar con absoluta normalidad.
-Cada vez que os venga un pensamiento- les digo -ponedlo en una burbuja y observad cómo esa burbuja flota hasta la superficie del estanque y desaparece. Entonces volved a poner la mente en blanco. Si tenéis otro pensamiento, metedlo en otra burbuja y dejad que flote y desaparezca. Id repitiendo este proceso.
A las personas que tienen miedo al agua les digo que se imaginen sentadas en un campo muy lindo y que utilicen un globo de helio en lugar de una burbuja.
Durante el siguiente minuto utilizan las burbujas o los globos.
Han empezado a meditar.
Es lo que se llama meditación de burbujas. Pero también puede utilizarse una palabra, en la que hay que concentrarse. Si la mente se dispersa, hay que volver a llevar la atención hacia esa palabra, con tranquilidad y sin juzgar.
La palabra elegida puede ser neutra, por ejemplo el número 1. O una palabra en sánscrito, un mantra. O una palabra con carga emocional, como por ejemplo ¨amor´. Observe qué sentimientos evoca.
También puede utilizar un efecto visual, como una vela o una flor. O una técnica antigua que consiste en concentrarse en la respiración, contando todas las inspiraciones y espiraciones.

Textos de Brian Weiss

Prueba que te vas a sorprender de los resultados Imagen

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La utopía está en el horizonte. Camino dos pasos, ella se aleja dos pasos y el horizonte se corre diez pasos más allá. ¿Entonces para qué sirve la utopía? Para eso, sirve para caminar. E.Galeano
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Dom Ene 06, 2013 3:31 pm
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Luz Dimensional
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Registrado: Sab Ago 06, 2005 11:00 pm
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Nota Re: La meditación de burbujas
Muy interesante.... hay que doblegar la mente :rosa:


Dom Ene 06, 2013 8:16 pm
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Luz Dimensional
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Registrado: Vie Sep 26, 2008 11:00 pm
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Ubicación: Uruguay
Nota Re: La meditación de burbujas
Sí. Doblegarla... suavecito.

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La utopía está en el horizonte. Camino dos pasos, ella se aleja dos pasos y el horizonte se corre diez pasos más allá. ¿Entonces para qué sirve la utopía? Para eso, sirve para caminar. E.Galeano
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Mié Ene 09, 2013 1:02 am
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Traducción al español por Huan Manwë para phpbb-es.com
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